Programa de Atención Plena

Programa de Atención Plena

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Atención plena: tratar al paciente de manera integral

La atención plena (también llamada Mindfulness y conciencia plena) es una de las muchas prácticas de salud complementarias que se ofrecen a través del Programa de Salud Integral del Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP). La atención plena significa concentrarse en algo y reducir el ritmo para notar lo que se está haciendo. Si presta atención, percibirá sus pensamientos y sentimientos sin clasificarlos como buenos o malos. La atención plena se basa en muchas prácticas religiosas y de yoga. Existen diversas formas de practicar la atención plena: mediante la meditación y otros ejercicios, y en la vida cotidiana, al mantenerse presentes en un momento o una actividad y dejar a un lado las distracciones.

Estos son algunos ejemplos de atención plena:

  • Sentir la temperatura del aire en la nariz al inspirar y espirar.
  • Ser consciente de los pensamientos y emociones.
  • Estar presente en los momentos cotidianos, como sentir el cepillo de dientes mientras nos cepillamos o notar las sensaciones en las manos mientras nos las lavamos o nos atamos los cordones de los zapatos.

¿Quién puede beneficiarse de la práctica de la atención plena?

Los investigadores han descubierto que esta práctica tiene muchos beneficios para la salud. Puede ayudar a las personas a mantener la calma cuando están estresadas o alteradas, a aliviar el dolor y la depresión, y a disminuir la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La atención plena también puede servirnos para prestar más atención, estar menos distraídos y disfrutar mejor cada momento.

La atención plena puede ser una práctica diaria durante toda la vida de su hijo.

Cómo CHOP acerca la atención plena a los pacientes y a la comunidad

Las sesiones de atención plena podrían incluirse dentro de una sesión de yoga para pacientes hospitalizados en CHOP.  También colaboramos con Penn Program for Mindfulness (Programa de Penn para la Atención Plena), que ofrece clases de atención plena para preadolescentes y adolescentes.

En cada sesión, un instructor guiará a su hijo a través de las diferentes formas de practicar la atención plena. Su hijo también aprenderá sobre el estrés y cómo controlarlo. Los participantes estarán sentados o acostados y se les pedirá que cierren los ojos. Se les pedirá que presten atención a algo concreto: por ejemplo, su respiración, su cuerpo o los sonidos de la habitación. Aprenderán a percibir las distracciones y a ignorarlas con cuidado para volver a concentrarse.

Los efectos secundarios graves de la práctica de la atención plena son poco frecuentes. Los niños que padecen trastornos psicóticos no deben participar. Las sesiones de atención plena en CHOP se desarrollan bajo un estricto control para garantizar la seguridad y sensación de progreso de su hijo.

Consulte con el profesional médico del niño si le interesa que su hijo participe en sesiones de atención plena.

¿Dónde puedo encontrar recursos sobre la atención plena?

Existen muchos libros, aplicaciones y clases sobre este tema. A continuación, se incluyen algunas sugerencias:

Aplicaciones (todas tienen versiones gratuitas):

Videos:

Libros:

  • Everyday Blessings, about mindfulness parenting [Bendiciones cotidianas: sobre la crianza con atención plena] por Jon Kabat Zinn
  • Stress Reduction Workbook for Teens [Cuaderno de trabajo sobre la reducción del estrés para adolescentes] por Gina M. Biegle

Recursos adicionales: